Germinal




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  • Photo 1 :
    Départ deux mains sur la patate
    (MD en inver)
    les pieds au fond
    dynamiser dans le bac (MG)(inter possible)
  • Photo 2 :
    pied main dans la patate
    ramener la main juste au dessus
    bloquer très fort la MG et,
  • Photo 3 :
    aller chercher MD un petit plat (ou la grosse verticale)
    remonter PG en adherence (il faut etre souple)
    et dynamiser sur un bon bac main droite
    Réta facile
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