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- Photo 1 :
Départ deux mains sur la patate
(MD en inver)
les pieds au fond
dynamiser dans le bac (MG)(inter possible)
- Photo 2 :
pied main dans la patate
ramener la main juste au dessus
bloquer très fort la MG et,
- Photo 3 :
aller chercher MD un petit plat (ou la grosse verticale)
remonter PG en adherence (il faut etre souple)
et dynamiser sur un bon bac main droite
Réta facile
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